Manfaat Mengkonsumsi Udang

Manfaat Mengkonsumsi Udang Yang Harus Anda Ketahui,- Mungkin banyak dari anda yang belum mengetahui bahwa terdapat banyak manfaat mengkonsumsi udang, salah satu diantaranya yaitu untuk mencegah timbulnya penyakit kanker. Nah pada kesempatan kali ini, sapnuherbal.com akan berbagi informasi seputar Manfaat Mengkonsumsi Udang Yang Harus Anda Ketahui.

Manfaat Mengkonsumsi Udang

Udang merupakan salah satu makanan laut yang cukup banyak digemari di Indonesia. Dengan wilayah geografis Indonesia yang sebagian besar adalah lautan, tidak sulit untuk mendapatkan udang sebagai bahan makanan. Selain dikonsumsi dengan cara dimasak, udang juga diolah menjadi bahan lain seperti terasi atau kerupuk udang.

Meskipun udang ini banyak digemari di indonesia, tetapi masih ada orang yang takut mengkonsumsi udang, karena khawatir pada kolesterol yang mereka miliki. Udang memang rendah kalori dan lemak jenuh namun kandungan kolesterolnya cukup tinggi. Berdasarkan penelitian, walaupun kolesterolnya cukup tinggi namun saat dikonsumsi udang tidak langsung menaikan kadar kolesterol secara keseluruhan. Memang terjadi peningkatan LDL yaitu kolesterol jahat, namun kadar HDL yang merupakan kolesterol baik juga meningkat.

Berikut Beberapa Manfaat Mengkonsumsi Udang Yang Harus Anda Ketahui :

1. Mencegah kanker
Tiap-tiap 85 gr udang kukus bisa memenuhi 48 % dari jumlah selenium harian tubuh.

Kekurangan selenium sudah dihubungkan dengan beragam type kanker, termasuk juga kanker prostat. Beberapa peneliti di Institute of Food Research (IFR) mengungkap bahwa gabungan sulforaphane serta selenium tingkatkan kekebalan badan bakal kanker sejumlah 13 kali lipat.

Makanan yang kaya suforaphane diantaranya yaitu brokoli, kubis, serta sayuran hasil silangan yang lain. Di samping menghindar kanker, selenium juga dapat tingkatkan ketahanan tubuh pada penyakit serta infeksi.

2. Menjaga Kesehatan Otak
Udang adalah sumber kolin yang sangat baik. Kolin adalah nutrisi penting bagi otak yang membantu menjaga fungsi otak. Satu porsi udang (113,40 gram) mengandung kolin rata-rata 91,74 milligram. Nilai ini setara dengan 21,6% kebutuhan harian kolin yang direkomendasikan.

3. Mencegah Anemia
Udang memiliki kandungan 21 % vitamin B12, yang disebut nutrisi penunjang produksi sel darah merah hingga bisa menolong menghindar penyakit anemia. Vitamin B12 itu juga menolong pembuatan DNA, material genetis yang ada pada setiap sel. Hal semacam ini bakal bikin metabolisme protein, karbohidrat, serta lemak dalam sel badan berjalan prima.

4. Membantu Regenerasi Sel-Sel Tubuh
Udang adalah sumber protein yang istimewa. Satu porsi udang (113,40 gram) mengandung protein rata-rata 23,71 gram. Nilai ini setara dengan 47,4% kebutuhan harian protein yang direkomendasikan. Protein berguna dalam pembentukan sel-sel tubuh baik pada jaringan dalam tubuh, maupun pada jaringan luar seperti kulit, rambut, dan kuku.

5. Menyehatkan Saluran Prostat
Konsumsi zinc atau seng yang diperlukan oleh badan relatif sedikit, yaitu 10-15 mg sehari-harinya. Dengan mengonsumsi udang, keperluan badan bakal zat itu bakal tercukupi. Serta, dengan tercukupinya zinc pada badan kita, jadi perkembangan sel kanker prostat bakal diperlambat.

6. Meningkatkan Serotin Tubuh
Mengkonsumsi udang adalah bisa menjadi salah satu alternatif cara meningkatkan serotonin tubuh. Serotonin membantu tubuh meningkatkan mood dan mengendalikan kerja usus dalam mencerna makanan. Tryptophan adalah komponen protein yang merupakan bahan utama pembentuk serotonin. Udang adalah bahan makanan yang merupakan sumber trypthophan yang istimewa. Satu porsi udang (113,40 gram) mengandung tryptophan rata-rata 0,33 gram. Nilai ini setara dengan 103,1% kebutuhan harian tryptophan yang direkomendasikan.

7. Melindungi kesehatan kulit, rambut, serta kuku
Shampo serta lotion yang paling mahal sekalipun tidak bakal bermanfaat untuk rambut serta kulit Anda tanpa ada konsumsi protein yang cukup.

Protein adalah sisi yang terdapat dalam setiap jaringan sel hidup serta udang yaitu sumber yang sangatlah kaya mineral itu. Kandungan kalorinya juga cukup rendah hingga sangatlah pas dengan diet yang Anda lakukan.

8. Menstabilkan Kandungan Gula Dalam Darah
Makanan laut yang nikmat ini adalah sumber magnesium yang baik. Studi teranyar menyebutkan “bahwa magnesium bisa menolong menghindar berkembangnya diabetes tipe kedua”.

9. Membantu Menguatkan Tulang
kalsium serta fosfor yaitu dua zat yang dapat bekerja berbarengan membentuk tulang serta gigi yang kuat. saat mengonsumsi udang, baiknya dimakan berbarengan kulitnya dikarenakan kulit udang memiliki kandungan glucosamine yang berguna untuk menolong pembentukan tulang rawan pada persendian tulang. penipisan atau rusaknya pada tulang rawan dapat menyebabkan nyeri yang hebat pada persendian, yang biasa dikatakan sebagai pengapuran.

10. Mengurangi resiko depresi
Undang banyak mengandung  asam lemak esensial, omega-3. penelitian menunjukan bahwa omega-3 bisa berikan perlindungan kuat pada depresi serta bisa menolong menambah mood buat mereka yang sedang menderita masalah tersebut. disamping itu, omega-3 bisa menambah kecerdasan otak. jadi bagi anda yang bermasalah dengan mood tidak ada salahnya anda mengkomsumsi jenis seafood ini.

Itulah Beberapa Manfaat Mengkonsumsi Udang Yang Harus Anda Ketahui. Semoga saja informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semuanya.

Manfaat Mengkonsumsi Udang Yang Harus Anda Ketahui

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*